減塑毒有撇步 「5少5多」自我保健 [文章出處：自然生活網]

塑化劑人人自危，

很多令人不安心的傳言讓我們都分不清楚什麼才是正確的飲食方法？

珈榕生活館對於養生到舒壓向來都很重視，

為了讓大家也能安心的吃、放鬆的來舒壓，

至少我們可以先從這篇「5少5多」多注意些，

天然的真是是「尚好」，

我們的小花園，也是因為天然才會美麗喔！^^

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減塑毒有撇步　「5少5多」自我保健

日期：2011.06.24

文章出處：優活健康傳媒

當民眾擔心塑化劑可能造成的危害時，最重要、最有效的做法就是：一、立即停止使用含塑化劑的食物、化妝品，二、養成多吃蔬果、多喝開水、多運動的習慣，加速將塑化劑排出！衛生相關單位提醒，孕婦、幼童、青少年以及育齡的男女性應特別注意避免塑化劑危害，尤其是孕婦與幼童。
衛生相關單位提出「5少5多」的減塑撇步，呼籲民眾採取正確的日常自我保健：

1. 少塑膠：
   (1).少喝市售塑膠杯裝的飲料，儘量使用不銹鋼杯或馬克杯。
   (2).少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。
   (3).少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
   (4).少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
   (5).不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
2. 少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，例如香水，香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
3. 少吃不必要的保健食品或藥品。
4. 少吃加工食品，例如：加工的果汁、果凍、零食，各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。
5. 少吃動物脂肪、油脂類、內臟。
6. 多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
7. 多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
8. 多吃天然新鮮蔬果（已知可以加速塑化劑排出）。
9. 多運動，例如健走、跑步，加速新陳代謝。
10. 喝母乳，避免使用安撫奶嘴。